Avez-vous pensé à la sophrologie pendant la grossesse ? Cette pratique se développe et se révèle très complémentaire des séances de préparation à l’accouchement. Prendre conscience de soi, mieux respirer : autant de façons de vivre une grossesse sereine et de se préparer à la naissance de bébé. Rencontre avec Virginie, sophrologue et conseillère en lactation IBCLC en Savoie. Elle a commencé à prendre soin des mamans en devenant conseillère en lactation, puis a pris conscience que les femmes enceintes mais aussi les futurs papas recherchaient un accompagnement plus complet. Elle a alors décidé de se former à la sophrologie prénatale, et nous explique dans cet article en quoi consiste cette pratique.
1. Peux-tu nous décrire ton parcours professionnel : comment es-tu passée de préparatrice en pharmacie à conseillère en lactation et sophrologue ?
Je suis Virginie, j’ai 40 ans, maman de 2 enfants. Maman avant tout !
J’étais préparatrice en pharmacie puis visiteuse médicale, l’envie d’indépendance professionnelle m’a rapproché d’une association d’allaitement et surtout du besoin de l’accompagnement des mères autour de l’allaitement. J’étais toujours attentive aux jeunes mamans autour de moi pour les aider à mieux vivre ces instants si importants.
Une amie que j’accompagnais à distance, m’a fait connaître l’association d’allaitement. J’ai ainsi rencontré une personne de l’association et découvert le métier de consultante en lactation IBCLC, que je ne connaissais pas.
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J’ai découvert la sophrologie par la suite de façon personnelle. J’ai vite associé la sophrologie à mon métier de consultante en lactation IBCLC, un complément pour les futurs et jeunes parents.
2. Comment est née cette envie de prendre soin des futures et jeunes mamans au moyen de la sophrologie ?
Le manque d’information et de bonnes pratiques m’ont beaucoup manqué quand j’ai eu mes bébés. J’ai ainsi eu envie de « crier » mes connaissances pour venir en aide aux futures et nouvelles mamans.
3. En quoi consiste « la sophrologie » ?
La sophrologie date des années 60, c’est une approche psycho-corporelle qui permet de détendre le corps et l’esprit. C’est une méthode complète qui invite à revenir au moment présent ici et maintenant, et à positiver le futur. La sophrologie mêle des exercices de respiration et de visualisation.
C’est un entraînement du corps et de l’esprit pour développer son bien-être et sa sérénité.
4. Pourquoi faire des séances de sophrologie pendant la grossesse ?
La grossesse est une période très particulière dans la vie d’une femme mais également pour le couple, beaucoup de changements aussi bien psychologiques que physiques.
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La sophrologie a toute sa place pendant la grossesse car elle va permettre à la future maman de prendre conscience de son corps et de ses tensions.
Lors des séances nous mettons en place des exercices pour apprendre à se déconnecter. L’objectif est d’atteindre un état de conscience pour aider à la détente durant la grossesse et à la gestion de la douleur pendant l’accouchement.
Ces moments de lâcher-prise peuvent multiplier le lien avec le fœtus, qui lui aussi participe aux séances !
5. Quand peut-on commencer la sophrologie pendant sa grossesse ?
Les séances de sophrologie peuvent débuter dès le début de la grossesse, pendant le premier trimestre, même si les futures mamans les commencent généralement à partir du 5e mois de grossesse. En début de grossesse, la pratique peut notamment aider à alléger certains symptômes, comme les nausées, et à se détendre face aux inquiétudes éventuelles de cette période.
6. Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Le sophrologue accompagne la future maman à l’aide de paroles lentes et douces. L’objectif est de lui faire atteindre un état de semi-conscience, appelé « sophroliminal ». Celui-ci permet de travailler plus facilement sur les sensations corporelles et la pensée positive.
À cela s’ajoutent des exercices de visualisation, souvent d’un lieu apaisant choisi par la future maman. En se projetant en pensée dans un environnement dans lequel elle se sent en sécurité, elle se détend et s’apaise.
Pour se préparer à l’accouchement grâce à la sophrologie, la démarche consiste à se projeter de façon positive dans les différentes étapes de l’accouchement : du début des contractions à la poussée finale. Ainsi, la future maman ancre ces événements positifs dans son inconscient et développe des clés pour se sentir plus sereine le jour J.
7. Les bienfaits de la sophrologie prénatale sont-ils immédiats ?
L’objectif est d’aider à renforcer les attitudes et valeurs positives au quotidien, tant dans le champ professionnel que personnel. On développe les capacités de gestion active du stress et des émotions négatives.
La sophrologie est très intéressante pour les futurs parents. Cela permet de positiver et de mieux vivre l’accouchement. La sophrologie aura un effet immédiat en fonction de ce que nous souhaitons traiter.
Par exemple :
- Apprendre à gérer ses contractions et mieux appréhender son accouchement demandera plusieurs séances de préparation.
- Vouloir calmer son esprit, gérer son émotion, sa douleur ou s’endormir rapidement pendant la grossesse prendra moins de temps.
Il faut donc tester pour se rendre compte des bienfaits.
Pour aller plus loin sur la sophrologie, découvrez l’interview de Laurence, sophrologue en Essonne. Elle propose un exercice à faire à la maison pour mieux gérer ses émotions.
8. As-tu un conseil à donner aux futurs parents pour rester sereins avant l’arrivée de bébé ?
Pour être plus serein, je dirais qu’il faut se préparer et s’écouter. La sophrologie est donc un excellent moyen !
Je n’oublie pas non plus l’allaitement. Plus on se renseigne en amont plus il sera « facile » à mettre en place.
Merci à Virginie Paret pour ces informations intéressantes sur la sophrologie pendant la grossesse. Virginie est sophrologue et consultante en lactation ICBLC en Savoie à Challes les eaux, Val d’Arc. Vous pouvez également louer du matériel d’allaitement (tires lait) auprès de Virginie.
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