Quel meilleur moment que la grossesse pour prendre soin de soi et s’offrir un agréable moment de détente ? Vous rêvez de vous installer en position allongée et de laisser toutes vos tensions s’envoler ? Alors découvrez le massage prénatal ! Comment choisir son praticien, à quel trimestre prendre rendez-vous et quels sont les bienfaits et contre-indications de cette pratique ? Nous vous donnons 5 conseils à connaître avant de réserver votre massage pour femme enceinte.
Définition du massage prénatal
Le massage prénatal est une technique de bien-être conçue spécialement pour soulager les maux et douleurs des futures mamans. À l’aide de frictions, pressions et contacts doux sur le corps, le praticien adapte son massage aux spécificités de la grossesse. Les mouvements s’effectuent ainsi en général du bas vers le haut pour favoriser le drainage. Le professionnel utilise des gestes doux et progressifs et n’exerce jamais de pression accentuée sur le ventre.
De votre côté, vous êtes invitée à vous allonger sur le dos ou le côté. En cas de position sur le dos, pour éviter les tensions au niveau des lombaires, le masseur peut installer un coussin sous vos genoux et incliner légèrement la table de massage. Votre massage peut aussi être réalisé en position assise, sur une chaise spéciale conçue pour soulager le poids de votre ventre.
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#1 Connaître les contre-indications au massage prénatal
Nous vous rassurons : se faire masser enceinte ne présente a priori pas de contre-indication particulière. Toutefois, si vous avez une grossesse à risque, nous vous recommandons de demander l’avis d’un professionnel de santé avant de prendre rendez-vous. Il vous donnera peut-être des conseils à transmettre au praticien quant à la pression ou à la position du massage. Si vous souffrez de diabète, prééclampsie ou d’hypertension, le massage prénatal pourrait potentiellement vous être déconseillé.
Que vous présentiez des contre-indications ou non, il est recommandé d’éviter les massages utilisant des sources de chaleur (pierres chaudes, compresses), qui peuvent entraîner un relâchement musculaire excessif.
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#2 Choisir le moment propice à un massage pour femme enceinte
Quand réserver son massage pour femme enceinte ? Même si le risque de fausse couche accrue n’est pas avéré, beaucoup de praticiens refuseront de vous masser pendant le 1er trimestre et vous conseilleront de retarder votre massage prénatal. De la même façon, à partir du 8e mois, l’accès à la table de massage pourrait vous être proscrit, pour éviter de déclencher un accouchement précoce mais cela dépend encore une fois du praticien. Les doulas formées au massage seront plus à même de vous masser jusqu’à la fin de votre terme.
En revanche, entre le 4e et la fin du 7e mois, tous les voyants sont au vert pour vous faire profiter d’un agréable moment de détente. Vous pouvez prendre rendez-vous jusqu’à une à deux fois par semaine si vous le souhaitez.
#3 Faire attention aux produits de massage
N’hésitez pas à demander à votre praticien quels produits il compte utiliser durant le massage. Pendant votre grossesse, vous devez être particulièrement vigilante à ce que vous appliquez sur votre peau. Pensez-y également si vous optez pour l’automassage.
Voici quelques produits à éviter :
- Les huiles minérales bon marché (qui sont dérivées du pétrole) ;
- Les huiles essentielles. Même si elles sont naturelles, elles nécessitent une excellente connaissance de l’aromathérapie pour être utilisées correctement et en quantité adéquate.
Optez pour des produits neutres, idéalement issus de l’agriculture biologique. Dans ce domaine, rien de meilleur que la simplicité et le naturel ! Les meilleurs produits de massage que vous pouvez choisir sont de simples huiles végétales sans produit chimique, comme les huiles de sésame, d’amande douce, d’avocat ou encore le beurre de karité.
#4 Découvrir les bienfaits du massage prénatal
Quels bénéfices pouvez-vous attendre d’une (ou plusieurs) séances de massage prénatal ? Les avantages sont multiples, à la fois pour vous et votre bébé !
De votre côté, vous repartirez certainement avec :
- Une délicieuse sensation de détente et de relaxation ;
- Des douleurs et tensions musculaires atténuées, notamment au niveau du dos et des articulations ;
- Un bassin plus mobile pour faciliter l’accouchement ;
- Une correction de vos problèmes de posture ;
- Une circulation sanguine améliorée ;
- Un sommeil facilité.
Votre bébé sera aussi aux premières loges pour expérimenter tous les bienfaits :
- De l’ocytocyne (l’hormone du plaisir) que votre massage vous fait secréter ;
- Des caresses sur le ventre.
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#5 Choisir par qui se faire masser pendant sa grossesse
Massage à la maison ou en institut : votre cœur balance ?
L’automassage pendant la grossesse
L’automassage est un excellent complément au massage en institut, si vous souhaitez intégrer cette pratique bien-être dans votre quotidien. Comme en institut, choisissez des produits respectueux de votre corps (et accessoirement de la planète).
Massez-vous doucement pour dénouer toutes vos tensions. Vous pouvez aussi faire participer le co-parent, pour un agréable moment de complicité à 3. Attardez-vous en particulier du côté de votre ventre pour créer du lien avec bébé. Vous vous rapprochez ainsi de l’haptonomie, une pratique qui permet d’interagir avec son bébé in utero grâce des caresses spécifiques sur le ventre de la future maman.
Choisir son institut
Si vous optez pour un massage en institut, choisissez votre praticien avec soin. Optez pour masseur professionnel ou un kinésithérapeute. Même s’il n’existe pas de diplôme obligatoire pour réaliser des massages sur les femmes enceintes, certaines écoles délivrent des certifications adaptées. Si vous en avez la possibilité, tournez-vous vers un établissement qui possède ce type de reconnaissance. Si vous n’en trouvez pas, repérez un institut qui propose des massages prénataux. Dans tous les cas, regardez les avis sur Internet pour vous faire une idée de la qualité des prestations.
Massage à domicile
Les déplacements deviennent désagréables ? Pourquoi ne pas faire venir une masseuse à votre domicile ? Pour un moment de détente à la maison, vous pouvez vous rapprocher d’une doula ou accompagnante à la naissance formée au massage prénatale. Certaines doulas pourront même vous proposer un massage au sol sur un grand matelas afin d’avoir l’espace nécessaire pour vous détendre et vous étirer. Ca peut-être l’occasion de profiter d’un bercement Rebozo en plus de votre massage ou d’un massage Kobido du visage. Le massage Kobido produit un réveil et rajeunissement du visage, il induit une détente exceptionnelle.
S’offrir un séjour détente avec massage prénatal
Pourquoi ne pas vous offrir un massage prénatal en duo lors de votre prochain week-end en amoureux ? La plupart des séjours spécifiquement pensés pour les femmes enceintes organisés par Bébésoon incluent des prestations de massages pour femme enceinte.
L’idée vous tente ? Découvrez toutes les destinations de séjours entre futurs parents proposant un massage prénatal et réservez votre prochaine escapade !
