DIY : ma tisane d’allaitement
Ça vous dit de préparer votre propre tisane d’allaitement ?
Nous sommes allées à la rencontre de Morgane qui est conseillère en phytothérapie et aromathérapie de nous donner ses secrets pour préparer une bonne tisane d’allaitement. C’est très simple et en prime vous pourrez ajuster le choix de vos plantes en fonction de vos goûts. De plus, si vous avez peur de manquer de temps, vous pouvez préparer votre tisane spécial allaitement, pendant la grossesse.
A quoi sert une tisane d’allaitement ?
La tisane d’allaitement est une boisson où l’on fait infuser plusieurs plantes séchées dites ‘médicinales’ que la maman peut consommer pendant la période de maternité et d’allaitement afin de :
- Stimuler son appétit et sa digestion, pour manger suffisamment et créer un lait riche pour le bébé
- Encourager le processus de lactation et les montées de lait
- Reminéraliser son organisme qui est affaiblit durant la période post-partum
- Faire passer quelques principes actifs dans le lait pour soulager les petits tracas digestifs du bébé, comme par exemple, les bien connues coliques du nourrisson
Comme la nature est bien faite et que le but principal de cette tisane est de soutenir la lactation et la sphère digestive de la maman, certaines plantes médicinales, qui ont pour habitude de chouchouter notre estomac ou nos Intestins, sont aussi des plantes dites Galactogènes.
C’est donc ces dernières qu’il faudra utiliser dans la recette de tisane d’allaitement.
Comment préparer sa tisane d’allaitement ?
Tout d’abord, avant de réaliser son mélange, il faut prendre en considération ses goûts. En effet, certaines plantes vont avoir une saveur plutôt épicée, d’autres une saveur très végétale ou terreuse ou alors plutôt sucrée ou anisée. Il va falloir choisir des plantes qui nous correspondent.
Ensuite, la recette de la tisane est très simple. Il faudra choisir entre trois et cinq plantes, parmi celles listées au paragraphe suivant, en veillant à ce que le mélange contienne environ :
- Deux-tiers de plantes à visé galactogènes et digestives (disponibles dans la Liste 1)
- Un-tiers de plantes dites reminéralisantes (disponibles dans la Liste 2).
Les plantes séchées choisies devront être mélangées et stockées dans une boite hermétique.
Pour la dégustation, il suffira de prélever une cuillère à soupe de ce mélange pour une tasse de tisane et le faire infuser dix minutes dans de l’eau frémissante. Enfin, n’oubliez pas de filtrer le tout avant de déguster.
Vous pouvez en boire jusqu’à trois fois par jour. Il est important de noter que pendant la période l’allaitement, il faut boire environ 2,3L d’eau par jour pour assurer le bon fonctionnement de l’organisme.
Listes des plantes à utiliser :
Voici ci-dessous la liste de plantes utilisables en tisane d’allaitement, à choisir selon vos goûts
Liste 1 : Plantes alliées de la sphère digestive et galactogènes :
- Anis Vert – Semences/Fruits : à ne pas confondre avec l’Anis étoilée ou la Badiane – saveur anisée
- Cumin – Semences/Fruits, à ne pas confondre avec le Carvi – saveur épicée et réchauffant
- Carvi – Semences/Fruits – saveur épicée et réchauffant
- Fenouil – Semences/Fruits – saveur anisée
- Angélique – Fruits/Souche Radiante – saveur sucrée puis piquante
- Basilic Commun – Feuilles – saveur végétale et aromatique
Liste 2 : Plantes reminéralisantes pour la maman
- Grande Ortie – Feuilles – saveur végétale. Plante riche en Fer, Calcium, Silice et Vitamines
- Alfalfa – Parties aérienne : aussi appelé Luzerne Cultivée – saveur végétale plutôt terreuse. Plante riche en minéraux tels que le Calcium, le Magnésium, Sélénium, Vitamines du groupes B
- Fenugrec – Graines – saveur très amère, riches en Magnésium, Calcium et quelques Vitamines
Exemple de tisane d’allaitement :
Voici un exemple pour environ 100gr d’une tisane d’allaitement avec une saveur gourmande plutôt sucrée et anisée. Cette recette facilitera également la digestion du bébé grâce à la présence de Fenouil :
Deux-tiers de plantes à visé galactogènes et digestives :
- 30gr de graines de Fenouil
- 20gr de feuilles de Basilic
- 15gr de graines d’Anis
Un-tiers de plantes dites reminéralisantes :
- 35g de feuilles de Grande Ortie
Ou trouver les plantes ?
Pour réaliser vos tisanes « maison » en fonction de vos envies, vous trouverez les ingrédients notamment dans les magasins bio, sur internet (https://www.herboristerieduvalmont.com/ , https://www.herboristeriedeparis.com/ ) ou directement en pharmacie-herboristerie.
Pensez à privilégier les plantes issues de l’agriculture biologique et celles vendues et stockées en vrac dans du papier kraft à l’abris de la lumière pour garantir la bonne qualité du produit.
N’oubliez pas que vous pourrez réutiliser ces plantes pour créer de nombreuses autres tisanes, pour votre bien-être et pas uniquement pour l’allaitement !
Vous pouvez retrouvez les conseils de Morgane sur son site internet https://herbaetum.fr/ ainsi que sur son compte instagram.
Bonne dégustation à toutes
